Lesnar i 270 na ławie . Jego największy "udokumentowany" ciężar w wyciskaniu to jak pamiętam 210 kg i w siadzie 310 kg co jak na zawodnika mma jest świetnym wynikiem. Oveerem ma za to k***sko silne plecy na pewno mocniejsze od Lesnara. Chyba nie myślicie że Pudzian cisnął by teraz 2-wie paki na ławce ? Jemu pozostał jako taki wygląd za [...]
[...] Najlżejszy trening w planie, choć skupiam sie na nim mocno ze względu na moją nieszczęsną klatke. Zapas wszedzie dość spory, ale mocno skupiam sie na czuciu. Ramiona jak zawsze na pompke delikatnie, bez meczenia sie. Cukier na czczo dość dobry , jeszcze 4 tygodnie temu jak wróciłem do trenowania to był pomiedzy 110-120 wiec jest dużo [...]
[...] powinnam serek wiejski,ale nie mogę...Czasem jem tuńczyka(ale więcej niż 2,3xtyg.nie dam rady),czasem jajko (z żółtkiem),często po prostu Wasę lub ciemny chleb(zestawienie jak przy śniadaniu). /SPROBUJ NP. TUNCZYK Z WARZYWAMI LUB CHUDA WEDLINA TEZ Z WARZYWAMI, COS NA KSZTALT SALATKI. No i oczywiście pełno wody mineralnej.... /FAJNIE, DO WARZYW [...]
Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, [...]
To nie jest tak,sam się nieraz łapię na tym że jak zobaczę że ktoś dużo schudł to pierwsze co mi przychodzi do głowy to to że jest może chory,niestety tkwi w nas taki schemat myślenia,że jak gruby to ok okaz zdrowia a odwrotnie to coś nie tak.Wiadomo gdy się nad tym zastanowić jest inaczej,ale co dziwić się zwykłym ludziom co nie mają o tym [...]
Waga dzisiejsza to 88,7kg .Sztanga którą trzeba będzie wycisnąć jak najwięcej razy w 5min. lżejsza ode mnie o 39kg ciężar to to moze nie jest ale w sumie tony polecą :-) Jakie to będzie wyciskanie to się okaże na miejscu bo mimo ze w regulaminach zawodów WW coraz częściej pojawia się wyciskanie z akcentem to różnie to bywa ;-) Na filmie z [...]
[...] jest trochę większe). Ledwo, ledwo na atlasie dałem radę, a zwykle nie ma problemu, czyli trening był mocny dla mnie. Gumy chyba dużo dają i także to, że ciężki trening klatki taki, jak dzisiaj robię co drugi, a czasami trzeci dzień, w pozostałe dni takie szybkie pompowanie, orbitrek z odwrotnej strony, drabinka - pompki, poręcz, guma i teraband.
No i pewnie się zbliży :-) Ja jeszcze dylikatnie sztangę dotykam , pompki lecą cały czas :-) Ja nie robie przed zawodami jakiś znaczących zmian w treningu lepiej mi się startuje z "marszu" z zachowaniem codziennego rytmu treningowego. No ciekawe jak to pójdzie wszędzie szukałem ale się nie doszukałem wyników pompek na mini poręczach na komendę .W [...]
E tam wszystko do zrobienia jak się chce %-) Ja się za to chwyciłem bo tu dużo mocnych przeciwników jest kogo gonić można tez sprawdzić swoje plany treningowe czy sie sprawdzają :-) Pompki tez bardzo mi pomagają utrzymac moje lędźwie w dobrym stanie a przy okazji wpadaja dodatkowe zawody :-) Przy pompkach na mini poręczach dodatkowe utrudnienie to [...]
Ale co by tylko źle o Andrzeju nie mówić to ostro ćwiczy. Chłop jest już po 50stce a siłę ma i na drążku i na dipy. Chyba też dużo pompek robi ale już nie pamiętam jak on technicznie robi. Ciebie dziadek by te jego pompki bardziej zainteresowały bo jeśli dobrze pamiętam to robi powyżej 200 lub 300.
To też wygląda na ryzykowne na barki ale bardzo fajne. Nie mam u siebie nigdzie takich fajnych drabinek bo chętnie bym dużo rzeczy poćwiczył. Pierwszy film jaki znalazłem, jest tu krzyż w wykonaniu Małeckiego jak jeszcze był gimnastykiem https://youtu.be/DOeIiypSLSY
[...] zostawiał biodra tym samym miał mniej do dźwigania . I tu mogę powiedzieć że często sędziowie to puszczają bo widzą prostą linie sylwetki :-) A powinni reagowac tak jak na ruch na "raty" gdy wyprost ramion wyprzedza biodra . Na zawodach klatka nie powinna mieć kontaktu z podłożem a często widziałem że ma u tych nisko schodzących . Jezeli [...]
[...] siłownia 3-4 razy w tygodniu, staram się jeździć do klubu rowerem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso i dużo dużo warzyw Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie uznaję, nie mam zapotrzebowania na słodycze ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
Żyje, ale jakie to życie? %-) Wklejajcie te filmiki jako odnośniki, a nie filmy na stronie- przy 40 na 1 ekranie komp mi wysiada. Piersiowe 1. To nie są pompki- tułów ma być sztywno, cały czas w jednej pozycji, a nie zmieniać ją jak w np. dzień dobry. Zacznijmy od tego, że nie umiesz zająć pozycji technicznej, bo na górze jesteś pionowo, podczas [...]
[...] lizac dupy Amerykana, ta cala wojna to jeden wielki wal. Pozatym Polscy zolnierze walczacy w Iraku nie sa zolnierzami tylko najemnikami i mam nadzieje ze przywodcy, dowodcy, jak i zwykli zolnierze ktorzy rozpoczeli ta wojne stana przed trybunalem miedzynarodowym i zostana oskarzeni o zbrodnie przeciwko ludzkosci. Zolnierz z ciebie byl by idealny, [...]
[...] które wymieniłeś będę "ćpał" przez najbliższy rok (może i dłużej poczekam z cyklem) %-) Teraz się skupiam na nich... Wiedzę o którą pytałem zbieram czysto teoretycznie aby jak najlepiej się wyedukować w kwestii dopingu zanim cokolwiek wezmę. A pytania z mojego pierwszego postu wzięły się stąd, że po przeczytaniu wielu tematów o dopingu można [...]
dres też jest czeko sezam sie skończył, więc przywitałem pinacolade, opinia jak tu: http://www.sfd.pl/NOWE_BIAŁKO!_W_13_PYSZNYCH_SMAKACH!-t562112-s20.html#post11 piłem na wodzie ale aż ciekawi mnie ten smak na mleku oraz czeko kokos który jeszcze mi został chce wszystkie 13 kurde! ciekaw jestem jak olimpowy complex wypadnie na tym tle, bo tak po [...]
[...] mniejsze niz po pierwszej laczonej szrugsy bedą sztangą jednak, bo lipa na koniec zrobiłem sobie wl 60 coś pod 30 powt, tak sobie, bo miałem siły, bo trening połowe krótszy, jak poprzedni oraz chyba z waga sie przejade nast raz, bo coś mi sie wydaje, ze bede jedyna osobą, która sie w tych zapisach połapie dziś cały dzień dużo węgli i dobrze mi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wklejam tutaj dietę, którą spróbowałem jakoś sklecić. Kcal mniej więcej się zgadzają ale jest trochę za mało tłuszczu i węglowodanów a za dużo białka. Nie umiem jednak zrobić tak żeby było dobrze bo zawsze mi się będzie coś nie zgadzać. Proszę o ocenę tej diety i poprawę. Godziny są podane tak mniej więcej bo nie jestem w stanie jeść codziennie o [...]
Hunt vs Wand - roznica wagi... mimo owczesnego skoksowania Wanda czego ma dowodzic to, ze Mirko mial lepsze zapasy niz reszta w k1? uzywajac nog w mma jest sie duzo bardziej narazonym na obalenia, to jest podstawowa roznica temat o ksw, a zrobilo sie jak w spamie ;)
Brock Lesnar powróci w 2012 roku
